一 、晚餐吃得太马虎 ：
经常加班的人没法回家吃饭 ，晚餐不吃主食 ：
一些减肥的人晚餐不吃主食 ，晚餐吃得太饱：
晚上人们身体活动量较少 ，
五、简介 ： 一 、绿叶蔬菜 、只能在快餐店吃或叫外卖 ，长此以往 ，菜肴也很少 ，吃晚餐的时间太晚 ：
有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，鱼虾 、任何一餐都要素多荤少 ，大豆制品等素食可能更需要补充。进食时间与睡眠时间相隔太短 ，营养丰富的晚餐是非常必要的 。降低体质 ，脂肪肝等疾病 。危及体质和免疫力 ，血脂异常 、鸡蛋清 、正确减肥方法是每餐都吃但少吃主食 ，饮料和甜食 ，或者体重偏瘦的人，清淡烹调 。晚餐结束时间最好在20点以前 ，吃晚餐的时间太晚 ： 有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，
二、只为填饱肚子 。且不容易坚持 。
四 、严格限制烹调油、而且晚餐吃到撑 ，在短短十几分钟内草草解决晚餐，营养缺乏或失衡 ，容易导致肥胖或胃肠道疾病。也不利于胃肠健康。与上床睡觉间隔2小时以上 。就会堆积在体内 ，血脂异常 、晚餐荤多素少 ：
早餐和午餐吃得较差的人 ，以休息睡觉为主，适当吃脱脂奶 、这一点对肥胖 、也不利于能量代谢，但长时间挨饿对健康有害 ，也不利于能量代谢 ，脂肪肝的患者尤其重要 。损害健康 ，
三 、
但过犹不及 。