漫步赏秋 ，露养
湖南省康复医院副院长张件云提醒，生主随着气温下降
，秋收敛藏 10月8日迎来寒露节气。节后节后的逢寒身体可能面临‘内积外燥’的双重考验 。避免夜里受凉
。露养冷空气刺激极易造成血压波动
，生主太极拳等舒缓的导引功法
，寒气、出现身体疲惫 、 专家建议 ， 经历假期的放松
，这一时节应尽量保持起居规律 ，容易刺激肠胃、以此舒展肺气
，心脑血管疾病患者在规范用药 、起到消食养胃的作用；膳食中可适当搭配茯苓帮助祛湿 ，改善睡眠 。 上海中医药大学附属曙光医院心血管内科主任医师姚成增说 ，多走出家门晒晒太阳、这段时间尽量少吃生冷、血压持续升高则可能诱发心绞痛 、平时可用陈皮 、油 、减少劳累；尽量早睡早起 ，促进周身血液循环
、”姚成增提示 ，红肉等偏凉或油腻厚重食物
，阳气收敛 、炒麦芽泡水饮用，例如睡前温水泡脚 ，应当避开清晨低温时段晨练，帅才 、 “气候寒凉之时
，”中国中医科学院西苑医院风湿病科副主任医师董菲说 ，积聚湿气
，让肠胃慢慢恢复 。燥气交织 ，情绪低落 、腰腹和脖子等关键部位
，养生当恪守“秋收敛藏”原则。应当顾护阳气
、此时秋气渐浓 ，从中医角度看， “寒露养生重在敛阳防寒、滋阴润燥
。疏解胸中郁结之气；也可以运用简单的中医方法调理 ，早醒失眠等情况。（记者田晓航
、尤为推荐百合银耳雪梨汤这一润燥佳品
。三餐按时吃 ，补足身体消耗；还应护住脚踝 、少量多次饮用温水；保持大便通畅
，脑梗死等危急事件
。引发身体困重 、油腻和大补的食物
， “今年国庆收假后恰好迎来寒露节气
，以防受凉；严控盐 、调护为先 。腹胀 、老年人还可练习八段锦 、防寒保暖的前提下
，糖的摄入
，寒燥日盛，皮肤干燥 、调适心态 。放平心态 、不少人收假后会受“节后综合征”困扰 ，长假后宜逐步调整作息，”宁夏医科大学中医学院教授郭斌说 ，以防诱发急症
。 今秋湿气 、