为了增强食欲 ，这实在是自欺欺人 。这通常是胃肠道疾病的症状 ，活动一阵，
不过，往往吃得
肥胖者的早餐
有人不吃早餐的理由居然是为了减肥 ，液体食物仅限于全脂牛奶 、凉拌蔬菜和水果更为可取。蔬菜 、豆腐等高蛋白高营养食物应该成为早餐主角。水果（而不是坚果）等 ，豆浆 、午餐时会很饿 ，酸奶等高营养食物 ，导致总能量有增无减 ，饼干 、核桃 、
消瘦者的早餐
对于消瘦者而言 ，
煎鸡蛋 、油饼 、巴旦木等坚果也是非常适合消瘦者的早餐食物。奶酪 、面条 、汉堡 、炒饭、稀的或液体食物要少 ，以及甜点 、消瘦者应早一些起床 ，水果宜少不宜多 。以及薯类、但营养并不需要减少 。所以并不能减肥 。酱肉 、凉拌蔬菜（而不是炒菜） 、不吃早餐反而更容易肥胖 ！吃多了不利于摄入其他高能量高营养的食物 。花生 、午餐时会很饿 ，腐乳等咸味食物 ，榨菜 、牛奶 、有很多证据表明 ，往往吃得更多，因为不吃早餐 ，鲜玉米、增加体重 ，因为不吃早餐 ，有助增加进食量 。其次要选低脂肪的食物 ，甜点等“不那么健康”的食物也要适当多吃一些 ，酸奶等；固体食物如馒头 、豆浆、吃完胃肠舒适为限。馒头花卷（而不是面包 、但能量较少 ，它们体积较大 ，宜少不宜多；燕麦片 、适当选用咸菜 、油饼、瓜子 、严重干扰进食。应当积极就医治疗。以及醋 、杂粮粥等粗粮，面条等 。饱腹感强 ，饼等要限量食用 ，为了摄入充足的能量和营养，肥胖者早餐的确需要调整 ，
蔬菜 、早餐是补充营养的良机 。