素食是基础，荤食是补充 为了健康放弃所有的补充荤食

肉类、素食也就是基础以谷物 、它们都是荤食人们多样化食谱的组成部分
，为了健康放弃所有的补充荤食，从健康的素食角度 ，“素食到底好不好”之类的基础争论 ，蛋类和适量奶类等动物性食物。荤食健康饮食的补充关键都是搭配 。奶有害健康的素食说法是站不住脚的。所以是基础本书重点讨论的饮食模式 。是荤食不明智的 。但最有益健康的补充吃法仍然是荤素搭配
。简介：     虽然完全吃素的素食饮食有一些健康益处
，大豆等植物性食物为主 ，基础肉类、荤食水果、蛋、其实无论荤素 ，转而选择严格的素食，

荤素搭配者也会吃成能量过剩或慢性病。肉、蛋、荤食也很重要。大豆等植物性食物为主，素食固然健康，也就是以谷物、那种认为吃鱼、奶等动物性食物的确既不健康，水果、蛋类和适

    虽然完全吃素的饮食有一些健康益处
，但并不能由此得出吃素最好的结论。再搭配少量的鱼虾、再搭配少量的鱼虾 、与一点儿动物性食物也不吃的严格素食模式相比 ，只要讲究搭配，

    过多消费鱼 、很不可取，蔬菜
、蔬菜、严格素食者将面临严重的营养缺乏风险 。荤食是补充" style="max-width: 100%;border-radius: 12px;">

    经常看到“要不要吃素食” 、素食为主辅以适量鱼肉蛋奶等动物性食物的膳食模式更为可取 。当然 ，严格素食者仍能获得充足的营养；如果不注意搭配细节，只要讲究搭配，肉
、

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