【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿、
【材料组成】
茯苓5~10克 、茉莉花一同放入杯中 ，生发阳气 ，
【养生要点】
春属木 ，胁肋不适 、才能达到最佳养生效果 。正是健脾祛湿 、皆是流传甚广的时令雅俗 。与肝相应 ，因此谷雨养生重在疏肝清火、可通过听舒缓的音乐、失眠多梦 、白扁豆 、常出现口干口苦 、让身体轻松顺应时节变化 ，湿邪易困脾 ，目赤头晕 、
起居上 ，困倦乏力 、可多吃山药、迎接夏日的到来 。陈皮5~10克、增强体质 ，安稳告别春天 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、玫瑰花3~5朵 、
饮食上 ，食欲不佳者饮用 。取“雨生百谷”之意 ，口感更佳 。搭配小米 、让肝气顺畅疏泄 。瑜伽、助力肝脏功能恢复。易引发食欲不振 、选择散步 、易被寒湿阻遏 ，调和气血 ，慢跑 、玫瑰花 、脾胃虚弱 、要坚持早睡早起，阴雨天气及时避雨防潮 ，宁心安神 ，滋养脾胃 。滋味尤佳 ，不寒不燥性平气和 ，更易损伤脾阳 ，茯苓 、又能疏解肝郁、起居 、陈皮理气和中 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，只有做到饮食 、
【生活调节】
谷雨养生
，乏力嗜睡的问题
。加重湿气
。既能化解暮春湿气 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟， 谷雨
，若此时过食生冷、是春季最后一个节气。疏肝养血的关键时节
。加入药膳辅佐 ，阳气升而未稳，冰糖少许调味 。南方素有采摘谷雨茶的传统
，此时采制的春茶细嫩鲜爽、避免熬夜 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，加之时值春夏交替
，清爽解困 。以及容易胸闷烦躁
、 运动上
， 【制作方法】 将所有材料用清水洗净，雨水增多 、赏花 、四味合用 ，腹胀便溏
、要么损伤脾阳、 情志上 ，陈皮 、2026年谷雨为4月20日 ，药膳调理固然重要
，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮
。湿气偏重
，调养脾胃 。祛湿，情志
、茉莉花行气醒脾
、烦躁易怒 、踏青“走谷雨”，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际
，春夏交替 ，兼顾疏肝、可适当增加户外活动 ，要尽量保持心情舒畅
，香气清润 、生活起居的同步配合也不可或缺 ，赤小豆 、自古便有清火明目的食养之效
。要远离辛辣大热
、八段锦等舒缓的运动方式，少焦虑 ， 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替 ，同时注意室内通风 ，疏肝解郁之效。致湿气难化 。顾护阳气 。（作者 林玲）
暮春肝气最盛 。