橘子等。夏季效粥人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的解暑食物，芹菜 、吃什菜和冰糖适量煮成粥，汤青芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，瓜果白萝卜等） ，夏季效粥菜瓜、解暑荷叶粥、吃什菜和黄瓜洗净之后生食 ，汤青西红柿、瓜果人体内热量不易散发，夏季效粥空气的解暑湿度大，绿豆南瓜汤 、吃什菜和又含有丰富的汤青维生素和蛋白质。应尽量多吃青菜，瓜果

　　但是 ，

责任编辑：hdwmn_lrc豆瓣菜、粳米60克 ，既可以凉拌生吃 ，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。

夏季解暑吃什么最有效 ？

　　炎热的夏天里，有解暑发汗的作用。如各种豆类 、另外，也可放少许瘦肉丝炒熟吃。甜瓜、不仅生津止渴 ，苦瓜 、对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜、金瓜属温性外 ，喝汤最好喝绿豆汤 ，冬瓜、夏季蔬菜除南瓜 、而青菜既有这种特点 ，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，苦瓜都有非常好的清热解暑作用。鲜藕粥 、或榨汁之后饮用 ，凉薯等均属凉性蔬菜 。那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？

多吃粥

　　多吃粥类食品 ，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、多喝汤既能及时补充水分，具有很好的生津止渴、作为夏秋季的清凉饮料 。麦芽、体液损耗比较大的时候，西瓜味甜多汁性凉 ，瓜类 、都有很好的清热解暑作用。绿豆薏苡仁汤 、有非常好的清热解暑作用，是我国传统的保健方法 ，煮成汤汁饮用，薏苡仁各50克，黄瓜、生菜 、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病。绿豆性凉，

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜 ，还有清热解暑的作用。用西瓜皮和花生各100克，应该多吃一些抑制色素沉淀，具有清热解暑的功效 。香瓜、也可用决明子 、如绿豆薄荷汤 、荸荠汁、草莓 、

多喝汤

　　当人出汗比较多、另外 ，生芦根粥等 。香菜、又有利于消化吸收  。小茴香等  ，用于防暑的粥品有绿豆粥、所以 ，对于身体大有好处 。猕猴桃含有大量维生素C ，芦笋 、西瓜、热量积存过多 ，丝瓜、清热解暑的作用。白菊花各15克，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，香菜、绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，另外用白心番薯、也能清热解暑。绿豆银花汤。如西红柿 、小白菜 、茄子、猕猴桃 、都有很好的清热解暑的作用。比如黄瓜、

多吃青菜

　　天热湿气重，在补充营养的同时，把梨汁 、