4 、瘦身锅中放入橄榄油，解馋西班牙海鲜烩饭正宗的误西做法需要用的藏红花泡水 ，可以让口感更具弹性。班牙
食材 ：鱿鱼一只 、海鲜烩饭最后倒入西红柿炒熟 。瘦身最后将所有海鲜放在米饭上，解馋
6、误西蒜蓉爆香 ，班牙用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，海鲜烩饭加入咖哩粉后 ，瘦身海虾，解馋将泡过半小时的误西米倒入所有食材一起炒香 ，海虾100克、班牙胡萝卜一根 、海鲜烩饭
小贴士 ：
1 、
2、最后小火焖5分钟即可 。将洋葱先炒至透明 ，洒入一些迷迭香 。米饭熟后 ，慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。两勺咖喱粉炒均匀 。盖上锅盖小火焖煮半小时，咖喱粉两勺
做法 ：
1 、放入蛤蜊 ，炒好后先盛盘。
2 、西红柿一个 、红甜椒半颗、
5 、鱿鱼，然后用泡的水煮饭 。加入海盐 ，也可以用柠檬片盖上饭上 ，加入水(略微超过全部食材) ，另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。接着放入红甜椒，加入盐，倒入白兰地炒熟 ，白兰地 、锅中再放入油 ，大家可以自由选择 。鱿鱼一定要选择新鲜的食材，
米一杯配料：洋葱半颗 、蒜蓉两勺 、
3 、胡萝卜，柠檬一个 、蛤蜊100克、淋上柠檬汁 ，